Giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cường protein và giảm carbohydrate.

1. Bữa sáng với trứng hoặc lòng trắng trứng là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn ít carb, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến trứng với rau củ hoặc ăn kèm thịt nạc như thịt xông khói, xúc xích hay gà tây. Nếu chọn trái cây, hãy ưu tiên loại có chỉ số glycemic thấp như quả mọng. Pho mát ít béo cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng ngọt ngào với ít carb.

2. Bữa trưa lý tưởng cho chế độ low carb là một đĩa salad giàu protein. Bạn có thể thêm thịt gà, thịt bò nạc hoặc cá ngừ để có bữa ăn vừa ngon miệng vừa đảm bảo sức khỏe.

Chọn ăn trưa với bát súp lớn giúp giảm lượng carbohydrate, kết hợp với rau, salad và thịt gà nướng tạo thành bữa trưa đơn giản. Vào bữa tối, dù mệt mỏi, bạn nên nấu ăn kỹ lưỡng. Có thể xào rau với thịt lợn, bò hoặc gà, tự làm nước sốt để kiểm soát carbohydrate. Nướng ức gà với pho mát và rau cũng là lựa chọn hấp dẫn. Thêm thảo mộc và gia vị mới giúp tăng hương vị và hạn chế carbohydrate, khuyến khích cơ thể sử dụng mỡ thừa làm năng lượng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/giam-can-de-dang-nho-an-nhieu-thit-it-tinh-bot-20110909095831186.chn